Praticienne EMDR-DSA
Granville
LA SOPHRO-BALADE
Proposition d’une pratique sophrologique pour se ressourcer : la sophro-balade
Lors d’une marche à l’extérieur, prenez le temps de ressentir vos pieds qui se posent l’un après l’autre sur le sol, le déroulé de vos pas. Observez tranquillement l’environnement même si vous le connaissez déjà, avec un œil neuf, comme si c’était la 1ère fois : la luminosité, les couleurs, les éléments de la nature, les autres, les sons, les odeurs, les mouvements, les champs de profondeurs … Puis arrêtez vous dans un endroit qui vous plait. Si vous êtes debout, écartez légèrement les pieds, prenez le temps de ressentir le contact des pieds sur le sol, vos ancrages. Si vous êtes assis, prenez conscience des différents points de contact du corps avec l’assise. Si vous en avez envie, vous pouvez fermer les yeux. Accueillez, le souffle du vent, la fraicheur ou la chaleur de l’air sur votre peau. Puis relâchez progressivement votre corps : les muscles du visage, du cou, laissez tomber un peu vos épaules, laissez la détente s’installer dans les bras, les mains et progressivement dans tout le corps, jusqu’au bout des orteils. Laissez vous ensuite bercer par votre respiration pendant quelques minutes, laissez-la aller librement. Pour finir, laissez venir à votre pensée quelque chose qui vous fait plaisir, dans n’importe quel domaine. Vous pouvez y mettre tous les détails que vous souhaitez… Observez alors les sensations qui vous parviennent… Puis reprenez le cours de votre balade.